适合白领办公室减肥的动作

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  白领减肥该怎样才能么会做呢?现在所以白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害可是利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。下面教你十几只 简单易学的办公室瑜伽动作,利用几分钟的时间就不能调整姿势,拉伸肌肉,帮助白领快速减肥瘦身瘦腰瘦臀。赶快来学习吧,千万别让忙碌的工作耽误另一方的身材哦。

  Step1:

  左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;

  吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;

  呼气,头轻轻左歪。保持3-八个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。

  Step2:

  十指交叉,放进去去脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step3:

  十指交叉,放进去去脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step4:

  吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;

  呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;

  保持3-八个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。

  随便说说白领减肥,前要注意选者减肥食物,前要认识到适量减肥运动也是好的健身减肥办法。已经每天大要素时间前要办公室,这样利用午休时间,在办公室做运动就特别要了,及时再忙也要抽点时间来做减肥瘦腰的减肥动作哦。不不说等钱挣到了,另一方身材完所以走样了再来后悔就晚了。

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