五个瑜伽动作最适合白领减肥

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  两个减肥瑜伽动作,白领们一个劲会烦恼身材的问题。现在冬天来了,减肥也要刚刚开始进行了。白领减肥哪几种土辦法 好呢?瑜伽是最为宜的。小编有点推荐了两个减肥瑜伽动作,方便白领们在家中随时练习。下面就来看看都有 哪几种减肥动作吧!

  一、站立直角式瑜伽

  1.站姿,双腿并拢。

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气,上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气,左手臂向头顶上边延展。

  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上边。

  三、坐立鹰爪式瑜伽

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,撤除至胸前。

  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

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